越川慎司📙143万部作家『世界の一流は「平日」の夜に何をしているのか』 的 X Spaces 播客合集

ベストセラー作家の樺沢紫苑さんとの対談！！

感情に振り回されない働き方とレジリエンスの関係について、精神科医のカバサー氏と対談し、感情を客観視・言語化して扱う重要性を説いた回。 - 自己否定は失敗によるダメージに追い打ちをかける「自分自身を殴る」行為であり、メンタルに悪影響を及ぼす - 無理にポジティブになるのではなく、自然に楽観的（楽観性）に考えられる人がストレスを流しやすくパフォーマンスも高い - レジリエンス（回復力）とは失敗しても引きずらず早く戻る力であり、感情と理論（事実と解釈）を分けることが鍵 - 人間の思考の作業スペースは約100メガバイトと小さく、頭の中だけではパンクするため、書き出す（アウトプット）ことで思考を段階的に深められる - 感情に振り回されないとは感情から逃げることではなく、マインドフルネス的に「今自分は怒っている」と観察し、感情を情報として捉えること - スマホ動画などで感情をリセットしようとする対処は処理が先送りされ逆効果であり、紙への書き出しや言語化が有効 - ジャーナリングは寝る前に行うと記憶に残りやすく、ポジティブな振り返りは寝る直後が最適 まずは毎日、起きた出来事と感情を紙に書き出す習慣から始め、事実と解釈を分ける練習をしてみましょう。